waga do

[...] poważny zastój albo duża atywność fizyczna w innych dziedzinach, a nie bo ktoś musi do sylwestra dowalić 10 kg masy, byle szybko, a potem niech się wali i pali, to nic że waga spadnie a suplementy zostaną zmarnowane. Jak dla mnie ten artykuł Ronniego jest zarąbiście rozpisany, ja tylko żałuję że parę lat temu nie miałem dostępu do takich [...]

Tyson był tak zbudowany że jego "naturalna" waga była bardzo wysoko jak na jego niewielki (jak na HW) wzrost, do tego olbrzymi talent. Nie jest to moim zdaniem najlepszy przykład. Co do tematu: tak, siła i masa mają ogromne znaczenie, ale z racji kategorii wagowych nie musimy się tym przejmować, a co do walki "pozaringowej" - [...]

[...] i tutaj musisz szukać najlepszego wariantu dla siebie jeżeli chcesz robić redukcję musisz obciąć bilans kcal na węglach lub/i tłuszczach, i musisz obserwować jak organizm reaguję oprócz wymiarów rób fotki i porównuj przed i po, wymiar i waga to nie wszystko pamiętaj ta sama objętość tłuszczu jest 3 razy lżejsza od tej samej objętości mięśnia

[...] progres siłowy. I aero. I jakiś spalacz na końcu, yoha choćby. Nieźle wyglądasz, widać że trochę mięcha siedzi, wytniesz się do kaloryfera i ruszysz z sensowną masą. Dieta jak dieta, taka, śmaka, aby nie wyniszczać się głodówką i trenować ciężko, ale z głową. Sensowne, powolne dokładanie ciężaru i waga będzie rosnąć. powoli bo powoli, ale stale.

Witam ponownie, przez ostatnie dwa miesiące trenowałem wg waszych wskazówek, cały czas tym samym FBW co drugi dzień dwoma zestawami ćwiczeń. Do tego trzymałem dietę redukcyjną na poziomie 2200-2500 kcal, 2g białka/kg m.c., 1g tłuszczu/kg m.c., reszta z węgli. Moje podstawowe parametry po tym okresie: Wzrost: 187cm Waga: 85 kg Poziom tkanki [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 188 Cel treningowy : Ładnie zbudowana sylwetka (widoczne wszystkie mięśnie) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z możliwością uzyskania skosu - oraz +, regulowane sztangielki, gryf łamany i [...]

Wiek 22 Waga 90 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia:wzrost umięsnienia Staż :1 rok Aktywność fizyczna:treningi piłki nożnej biceps:38cm klatka:110cm dziekuję za sugestie:) poczytałem, poszukałem, troche sobie pomieszałem:) zmieniłem troche ten plan, czy moge prosic o coenę?:) Poniedziałek: klatka+biceps 1.wyciskanie sztangi skos: 12,10,8,8 [...]

Wklejam ankietę wypełnioną ręcznie, nie mogę zedytować postu: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 106 cm -udo: 60 cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na testosteronie, krótkich (po 3-4msc) ostatni [...]

[...] mega duzo nie?}:-(|-) hhaha dobrze jest wiadomo po fotach widac ze jestes super suchy ekto;-) ale to plus dla ciebie nie musisz sie bawic w redukcje i to co zbudujesz to juz masz. w porównaniu do pierwszych zdjec dobry progres dorzucaj wegli tluszczy i do przodu btw; jaki wzrost i waga? :-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-05-08 15:16:40

Mało kalorii jak na 115kg. 3500kcal wydaje się bardziej realne. Poza tym nie wierzę, że robisz HIITa z tą wagą i to jeszcze po siłowym. Jeśli chodzi o dietę to widać, że wiesz o co chodzi tylko trzeba by zwiększyć kaloryczność. Dobrym początkiem jest rozkład b/t/w 2-2,5/1,3/ reszta węgli na kg masy ciała. Co do treningu to chyba nie jest potrzebna [...]

[...] i do innych rzeczy potrzeba cierpliwosci. Opisz mi chlopak czego i jakich wynikow oczekujesz. Napisz mi na maila wszystko, co mozesz o sobie powiedziec, tj. wiek, wzrost, waga, aktualne rezultaty w roznych biegach, staz biegowy, ile mozesz poswiecic treningom, co jeszcze trenujesz, jesli trenujesz, oczekiwany wynik, w jakim czasie chcesz [...]

[...] Czuje sie wyspany. Przed treningiem pije bcaa a po carbo. Oczywiście posiłek przed i potreningowy jest. Brałem mono jakiś czas. Dobiłem do 81 kg, ale póżniej powoli spadła waga. Nie wiem czy to ma bardzo duży wpływ na przyrosty, ale nie ćwicze mc i przysiadów (niestety wada postawy i lekarz sportowy odradzał) Staram sie zastapic to innymi [...]

[...] BF i poziom wody - wynik ten sam , sprawdziłem jeszcze u kumpla na jego wadze i znowu to samo.Zdziwiony byłem , bo na prawdę w lekką nadwagę to bym uwierzył 172cm. wzrostu i waga 87kg. no to jest lekka nadwaga , chociaż i mięśni sporo , ale żeby aż tyle fatu ?Okazuje się , że z wiekiem nie tylko gromadzimy doświadczenie życiowe , ale i tłuszcz i [...]

[...] pełną ankietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Po drugie nie da się na takim deficycie budować mięsni, po 3 nie waga, a obwody są istotne. Po 4 co zamierzasz zrobić z taki niskimi kaloriami? Doprowadzisz do rozwalenia goospodarki hormonalnej i będzie kuku. Zacznij normalny trening [...]

I obrazek nr 2. Waga: 77, Wiek: 36, Trening: 3x w tyg - poczatkujacy wg. Mawashiego 4x w tyg - 30 min na rowerze - dojazd do pracy 2x w tyg - szermierka - ok 45 min lekkich aerobow Wychodza mi takie sumy dzienne: B: 162 g / 647 kCal T: 85 g / 766 kCal W: 315 g / 1258 kCal Suma: 2.671 kCal / dziennie Poki co nie roznicuje dni treningowe i NT - [...]

. WIEK:18 2. WAGA:65 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: Nie liczę, raczej zdrowa dieta -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok [...]

[...] w górę aby nauczyć się poprawnej techniki i aby organizm przyzwyczaił się do nowych ćwiczeń. Zauważyłem też że teraz u mnie świetnie się sprawdza na takim minusie kcal 1 cheat meal w tygodniu gdyż już 3 razy robiłem cheat co tydzień i waga leci elegancko (patrz wyżej 0,7%bf na 0,5kg w dół) Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-23 15:05:26

[...] naj wiecej mnie męczyło. Wprowadziłem mniej restrykcyjną dietę (B/W/T 159/359/108 do wagi 71,2kg) i tu zagwozdka bo z początku podlało wodą a po 2 tygodniach bf wrócił z powrotem na 13.8% i o dziwo się utrzymuje, waga rośnie a obwód w pasie zleciał z 85 do 81 cm wiec nie czaje o co chodzi :P Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-05-23 20:30:01

Utrata wagi 1kg na tydzień to wcale nie jest mało. Poza tym nie tylko waga świadczy o postępach redukcji, waga może stać w miejscu a pomiary obwodów mogą być coraz mniejsze więc dobrze oprócz ważenia robić też pomiary. Jeśli przez dwa tygodnie nie ma żadnych zmian w pomiarach i wadze wtedy można albo zwiększyć deficyt kcal (pod warunkiem że jest [...]

[...] informacje można uzyskać pod w/w adresami lub na stronie Chrobry Głogów S.A IX – PORZĄDEK ZAWODÓW 07.06.2015 r – { niedziela } W godz. 09:00– 10:00 zgłoszenie zawodników i waga. Godz. 10:30 uroczyste otwarcie zawodów Godz. 11:00 start zawodniczek i zawodników X – POSTANOWIENIA KOŃCOWE Zawodnicy zobowiązani są do posiadania odpowiedniego stroju [...]